不調が現れると、体にいいものを取ろうとする。 健康のためにこれを飲み始めた、これを食べ始めたなんていうのはよく聞くだろう。 しかし、いいものを取り入れるよりも、悪いものを減らすことの方が実は大事だったりする。 今回、整体院で知識を入れながら、…

新年おめでとうございます。ということで7月に休職して半年が経過しました。 実は12月から復職可という診断書はいただいており、実質復職日は色々あって１月からになりそう、という状態なのですが、うつやパニック障害、良くなったと思っても完治が見えない…

休職中、整体院で治療をしていく中で「炎症」について学んだ。私は血液検査すると必ず白血球が高い。基準値内ではあるものの、健康値からすると高めなのでいつもどこか「炎症」が起こっていることがわかる。自覚はなかった。しかし言われたところ「慢性上咽…

休職中に公開された映画「インサイド・ヘッド２」を観に行った。 結論からいうと自ら映画館に足を運んで観ることができた。時期は８月中旬。私はまだ絶不調の中にいた。午後に友達とカフェにいけたが、午前中や朝は気持ち悪かったり苦しかったりで横になって…

前回の記事で副腎疲労について書いた。そして副腎が疲労していると血糖値のコントロールがうまくできなくなって低血糖が起こりやすいことも。最近、そのメカニズムについて気づいたことがいくつかあるので綴っておく。 留学中に低血糖にならなかった理由 私…

副腎（ふくじん）疲労、というのをご存知だろうか。 私も正直、今回初めて知った。私は医者でもその道の人でもないので、先生に習ったのと自分で調べた情報を私が理解した部分で綴っていく。超絶ざっくりいうと、副腎はストレスと闘うホルモン「コルチゾール…

人は寝ている時に夢を見るという。誰もがみているらしいという。夢の話なんて、怖い夢を見たとか、リアルな夢を見たなんて話題になりそうな時にしか人と話さないので、普段他の人は夢をどれくらいの確率で見て、どれくらい覚えているのか、そんなことを気に…

パニック発作が起こってから4ヶ月目の7月頭、休職を初めてすぐに整体院ヨハンで教わった「ホットタオル」で内臓を温める方法。元々生理痛がひどいタイプだったのでお腹を冷やさないために腹巻きをするとか、湯たんぽ、カイロを使うとかはやっていた。つもり…

休んでから、気づいたことがある。 動画やネット記事、何を見ても、ストレス緩和やマインドセットには、「何もしないが大事」「理想通りに自分も人も動かせない」「ありのままの自分を受け入れる」「流れを受け入れる」そうヒットする。そうすることで、理想…

パニック障害とうつで休職してからすぐ、私は自律神経を整えたほうがいいと思い「全身調律整体医院ヨハン」にお世話になることにした。 ここについては別の記事で詳しく書いているので下記を参照してほしい。 genkiniikiru.hatenadiary.jp そこで、私の血液…

パニック障害と診断されてから、１ヶ月半、休職をした。７月の暑い中だったので、最初は外に出ることも気温的に難しく、「休む」に徹底していたと思う。 体調が悪くなる前、私は３ヶ月先までびっしり予定が詰まっているようなタイプの人間だった。そのため、…

パニック発作が起こってから4ヶ月目の7月頭、休職期間がスタートした。 休み始めて「なにもしないをして休む」が大切だと知った。 しかし私は元々1日のスケジュールもタスクだらけ、休日の予定もびっしりなタイプ。 一番詰めてた時は、友達と遊ぼう！と予定…

パニック障害になりやすいのは、完璧主義で頑張り屋の人だという。 私は完璧主義は昔手放した、手放せたと思っていた。 しかし今思い返してみると、「一度決めたことから逃げ出した、挫折した」ということだった。 もちろん気持ちの葛藤などはいろいろあった…

休職する前から、なんだかおかしかった。 パニック発作こそ起こらないものの、人混みに行きたくない。なんだか嫌な感じがする、静かなところにいたい。そんな感じだった。 これって聴覚過敏？と気づいたのは、生活の音だった。私は実家で両親と暮らしていた…

※休職中（前も含まれてはいますが）に気づいたこと・試したこと・考えたことです。 毎朝起きたら日光を浴びて散歩する マインドフルネスにトライ イマココに集中する難しさ 空が青いなと思える散歩 人の家の生活、家が気になる 毎朝起きたら日光を浴びて散歩…

※休職中（前も含まれてはいますが）に気づいたこと・試したこと・考えたことです。 「休む」ことが難しかった 休職し始めた頃、とにかく仕事のこと考えずにゆっくり休んでねと言われる。 もちろん私もそうしようと思っていた。 しかし今まで私の脳は休まる事…

※休職中（前も含まれてはいますが）に気づいたこと・試したこと・考えたことです。 「理想の自分でありたかった」が判断を鈍らせた これに気づいたのは体調を崩し、休み、ベッドで横になることが多かった日だと思う。パニック障害になったのはわかっていたし…

#10 7月頭、私は自分の体調がよくなっていないこと、仕事にも身が入らないこと、一度しっかり休む・治療に専念したいことを上司に相談した。 幸い上司もメンタル疾患を経験していたため理解は早く、その方がいいと言ってくれた。 「REIさんには長く活躍して…

#09 SSRI(抗うつ剤)の副作用に耐えられなくて漢方薬に変えてもらったことで、副作用としてでていた症状からは解放されたものの、一度寝たきりの生活になってしまったことから、薬を飲む前よりもはるかに具合が悪かった。 一応リモートで仕事には戻ったものの…

#08 精神科受診 パニック発作が起きないように、電車に乗るときに飲む精神安定剤が欲しいと、都内の心療内科を受診した。 パニック発作という内容で書いたため、精神科になった。その時の体調的にはこうだ。 ・ギリ仕事はできる・出社もできる・電車が怖い、…

#07 涙が止まらなくなった日、私は上司に状況を正直に伝えた。リモートワークだったのでビデオ通話で。 しかも泣きながら。 上司もさぞ驚いたことだろう。正直私も申し訳ないと思ってる。でも出てくる涙と感情を止めることは出来なかった。 上司は「だったら…

#06 はじめてのパニック発作から２年、時は2024年４月。なんとか克服し、１年のイギリス留学を終え、転職して１年がむしゃらに働いて１年が経過した頃である。 今の職場は前の職場と違ってとても忙しかった。残業を強制されることはないが、仕事の内容を思っ…

#05 半年間、それなりにいろんなことに取り組みながらもパニック障害と向き合ってきてだいぶ体調が良くなった頃、私は予定をしていたイギリス留学へと旅立った。 期間は10ヶ月。 旅行以外で行くのは初めてである。留学の様子はyoutubeやインスタグラムでもア…

#04 実家にもどることになり、食事もできたため安心していた私だが、なんと初めて起こったパニック発作から2ヶ月、ここから本当のパニック障害が始まる。 空腹を感じると、動悸が起こり、みるみる血の気が引いてくのだ。 一番辛かった１週間の、お腹が空くの…

#03 ３年前の７月末、電車で初めてパニック発作が起こってから私は実家に帰って療養した。大の大人が本当に１週間寝たきりで、スマホを見たり漫画を読む元気さえなく、うとうと常に寝てしまっていた。ご飯を食べれていたのかもあまり覚えてない。ただ、実家…

#02 初めてパニック発作が起きたのは、今から3年前、2021年の夏の日のことだった。 当時私は、ものづくりの素材を製造しているメーカーで宣伝やデザイン関係の仕事をしていた。学生の頃からインターンシップでその会社に勤めており、その期間を入れたら辞め…

#01 記録を残したい、そう思うのは思い立ったからではなく、私の昔からの癖みたいなものだと思う。もしくは好きなことなのかもしれない。 今回は人生のテーマでもある「元気に楽しくいきたい」を綴っていくつもりだ。 前向きなテーマに見えるが、楽しいこと…