「ルーティーンをこなす、ご褒美をあげる」
自分の機嫌やメンタルをコントロールするのに「頑張った自分へご褒美をあげる」ことってとても大事だと思うんです。
とくに自分に厳しくしてしまう人は。
私は自分に厳しく、追い込みすぎてしまい、体調を崩してしまった。
だからこそ、日々うまく自分を褒めてあげることができなくて、システム化しました。
健康を維持するためのルーティーンをこなし、１日５個以上できたら、手帳にご褒美シールを貼る。
シールが10個揃ったら好きなもの１つ買う。
という感じ。
ルーティーンも、
・朝散歩10分以上
・サプリメントを飲む
・ホットタオルで内臓を温める
・マインドフルネス瞑想をする
・朝食にタンパク質を摂る
・鼻うがいをする
・8000歩歩く
・22時台に就寝
・炭酸風呂であったまる
・筋トレをする
・ヨガをする
などこんな感じ（これは一部）
この中で５つできればシールなので毎日全部こなそうとしなくてもいい。
私も場合は、朝散歩、朝食はほぼ毎日できていて、
それに加えてあと３つくらいできればOK。
比較的緩いけど、全て毎日こなそうと思っても、なかなか続かなかったものばかり。
やれば自分の健康のプラスになり、しかも続ければご褒美ももらえる。
手帳にシールにしたのは、
小さい時シールが大好きで、シール帳を作っては友達と交換していたから。
今は可愛いシールを見つけても、使い道ないからな、と買わなくなってしまっていた、少女の時の気持ちを思い出すためにあえてシールにしています。
可愛いシールが手帳に並ぶとそれだけでもちょっとほっこり。
自分を整えるルーティーンや、自分へのご褒美があったらぜひ教えてください☺️
